คู่มือการดูแลตัวเอง จากฝุ่น PM 2.5

ฝุ่น PM2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 2.5 ไมครอน ซึ่งเล็กมากจนสามารถเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและกระแสเลือดได้ ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ดังนี้

1. ระบบทางเดินหายใจ

• ทำให้เกิด ไอ จาม คัดจมูก เจ็บคอ
• กระตุ้น โรคหอบหืด และ ถุงลมโป่งพอง
• เพิ่มโอกาสเป็น โรคปอดอักเสบ

2. ระบบหัวใจและหลอดเลือด

• เพิ่มความเสี่ยงของ โรคหัวใจขาดเลือด
• ทำให้เกิด ความดันโลหิตสูง
• เพิ่มโอกาส เส้นเลือดในสมองตีบ

3. ระบบประสาทและสมอง

• ฝุ่นขนาดเล็กสามารถเข้าสู่สมอง เพิ่มความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
• ทำให้เกิด อาการปวดหัว เวียนหัว สมาธิสั้น

4. ผลกระทบต่อเด็กและหญิงตั้งครรภ์

• ส่งผลต่อ พัฒนาการสมองของเด็ก
• เพิ่มความเสี่ยง คลอดก่อนกำหนด น้ำหนักเด็กแรกเกิดต่ำ

5. ผลกระทบระยะยาว

• เพิ่มโอกาสเป็น มะเร็งปอด
• ทำให้อายุขัยเฉลี่ยลดลง

วิธีป้องกันตัวเองจาก PM2.5

✅ สวม หน้ากาก N95 หรือหน้ากากกันฝุ่นที่มีมาตรฐาน
✅ หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่ค่าฝุ่นสูง
✅ ปิดประตู-หน้าต่าง ใช้เครื่องฟอกอากาศในบ้าน
✅ ติดตามค่าฝุ่นจากแอปหรือเว็บไซต์กรมควบคุมมลพิษ

หากต้องออกไปข้างนอกบ่อย ๆ หรือมีอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษา! 🚑